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Wie kann ich schnell abnehmen?

Wie kann ich schnell abnehmen? - Mit Hilfe des Esstagebuchs schneller Abnehmen

 

Es sind selten die drei Hauptmahlzeiten die dazu führen, dass sich Übergewicht ansammelt. Vielmehr sind es die vielen Kleinigkeiten, die du nebenbei zu dir nimmst und die sich so herrlich leugnen oder vergessen lassen. Das so genannte Snacken ist der Figurkiller schlechthin. Über den Tag, die Wochen und Jahre verteilt, nimmst du unmerklich starken Einfluss auf deinen Stoffwechsel und die Gesamtmenge an Energie die du zu dir nimmst. Diese übersteigt das was du verbrauchst und so sammelt sich nach und nach das ZUVIEL in deinen Fettzellen.

Untersuchungen ergeben, dass JEDE Form der Bewegung dazu geeignet ist, Übergewicht abzubauen, auch die kleinen unmerklichen Bewegungsabläufe die durch Treppensteigen und andere alltägliche „Hindernisse“ entstehen.

Für diejenigen Menschen die gerne NEBENBEI abnehmen wollen, gilt demnach folgendes:

  • Kein Snacken mehr

  • Bewegung in den Alltag einbauen und zwar bei jeder Gelegenheit.

  • Sei es mit den Kindern auf dem Spielplatz oder auf dem Weg von der Arbeit nach Hause. 
  • Täglich kalt duschen. Auch wenn es nur die Beine, oder das Gesicht sind!

  • Treppensteigen ist das Must Have aller Schlanken! Untersuchungen haben ergeben, dass sich alleine mit dieser Angewohnheit über die Wochen stetig Fett verbrennen und laut neuesten Untersuchungsergebnissen von amerikanischen Ärzten die Lebenszeit signifikant verlängern lässt.

  • Rückwärtslaufen! 40 - 120% mehr Energieverbrauch kann die Folge dieser lustigen Einlage beim Joggen oder Spazieren gehen sein.

  • Es gibt Bücher über das Thema Workout am Schreibtisch. Wenn du dir angewöhnst jedes mal wenn du dich auf deinen Bürostuhl setzen willst, vorher 10 Kniebeuge zu machen, wirst du in kürzester Zeit eine Veränderung feststellen. Falls es dir im hektischen Büroalltag an Zeit mangelt, oder aus den üblichen Gründen unpassend ist, nutze jeden WC-Besuch und verlasse die Toilette nie, ohne zuvor 10 Kniebeugen oder was ähnliches gemacht zu haben. Der Vorteil: keiner sieht es und du kannst dabei noch Grimassen zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur machen. It works! Believe it!

  • Rad statt Auto

  • Inlinern statt Spazieren gehen

  • Eine U-Bahnstation früher aussteigen und einen kleinen Fußmarsch einbauen.

  • Kaugummi statt Süßes

Die Summe macht es. Nutze die kleinen Chancen des Alltags und staune über deinen Erfolg und die Macht der kleinen Dinge.

 

Mit Hilfe des Esstagebuchs schneller Abnehmen

 

Wenn du also feststellst, dass du zu dem Typ Snacker/Frustessers/Stressessers/Belohnungsessers/ etc. gehörst, mach dir einen Plan wie du von dieser unheilvollen Angewohnheit wegkommen kannst und was du tun kannst um dich über die unmerklichen Angewohnheiten des Alltags hinaus zu entwickeln. In letzter Zeit häufen sich die Berichte von Menschen, die erleben durften, das das blosse Aufschreiben von ALLEM was sie zu sich nahmen, ohne weitere Maßnahmen dazu geführt hat, das sie ihr Idealgewicht wieder erreichten.

 

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